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Le basi fisiologiche, l\'importanza dell\'alimentazione, l\'integrazione nutrizionale, le tecniche di allenamento, la motivazione psicologica, e molti altri consigli per tutti coloro che, senza usare farmaci, vogliono eccellere nel bodybuilding e negli sport. In un linguaggio semplice e preciso vengono esposti tutti i principi dei metodo di allenamento naturai. Arricchisce l\'opera un capitolo introduttivo che esamina la storia dello sport e l\'influenza dei doping su di esso.
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